“蒹葭蒼蒼,白露為霜。

所謂伊人,在水一方!

我們在秋風習習中

迎來一個自帶詩意的節氣

白露

白露節氣有三候

一候鴻雁來

二候玄鳥歸

三候群鳥養羞

涼風有信,白露為霜

白露

一年中晝夜溫差最大的節氣

這時北半球日照變短

冷空氣活動頻繁

一夜涼過一夜

“秋老虎”漸行漸遠

一個清清爽爽的秋天來啦

白露至,秋意濃

白露時節,從不露做起

秋風瑟瑟

秋燥也越來越明顯

要注意養護脾胃,養氣潤燥呦~

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NO.1“春捂秋凍”要適度 養好脾胃最重要

“白露秋分夜,一夜涼一夜”。中醫有“白露身不露、寒露腳不露”的說法。白露節氣一過,大家穿衣服就不能再赤膊露體了。一定要注意添衣加被,睡臥不可貪涼,尤其晚上睡覺時,要保護好腹部,不要著涼。在秋季進補之前先把脾胃調理好。除了保陽氣忌貪涼外,養胃氣,可由飲食調養,例如用小米、玉米、南瓜、大棗煮黃金粥。小米是適合老人、病人、產婦的滋補品。玉米調和脾胃,南瓜補中益氣,大棗補血養氣、調和五臟。對于身體脾胃不和的人,“黃金粥”可以幫助身體積極調養。

NO.2 秋燥越來越明顯 眼睛干澀酸脹怎么辦

白露已至,秋風瑟瑟,空氣越來越干,秋燥也越來越明顯。加上現在手機、電腦、電視讓我們用眼過度,因此我們很容易出現眼睛不舒服的情況。我們可以利用午休時間來養護眼睛。局部熱療,具有促進血管擴張和眼睛周圍血液循環的作用,對于平時用眼過度的人群,可以有效緩解眼睛酸脹、視疲勞的情況。局部熱療每日均需要進行,每天2次,每次10分鐘-15分鐘,我們可以使用杯子裝溫開水,閉上雙眼,熏蒸眼睛。水的溫度不宜過高。

NO.3 拒絕“傷春悲秋”穴位養生要知道

秋天花草樹木開始凋謝,人們易于悲傷。因此,白露過后,要保持愉快的心情,中醫理論認為,腳上有人體各臟腑器官的反射區,以及多個重要穴位,經常按揉對養生保健調節心情大有裨益。例如,能讓“暴脾氣”變“沒脾氣”的太沖穴。太沖穴位置在大腳趾和第二個腳趾之間,從腳趾到腳掌之間的連接處再往后推一直找到那個凹陷處,它就是太沖穴。

白露養生課代表

王世東

北京中醫藥大學東直門醫院

腎病內分泌科二區主任

教你秋天健康養生

快來學習一下吧

號外!號外!

中華名醫號和大家見面啦!

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涼風,冷月

白露,寒山

蒹葭,殘荷

晴空,故人

“天涼了,記得多添衣”

第一個將這句貼心提醒帶給你的

是誰?

那些在意你心情

關心你健康

掛念你近況的人

都是生命贈予的禮物

要相信

總有人在記掛著你

留心去感受

人間值得

監制|張瓊文 馬媛 彭揚

策劃|朱薇 荊詩越 程茜 葛繼君 姜秀平

演播|田雨軒 吳可欣 李泳漩

音頻剪輯|吳可欣

視頻拍攝&剪輯|荊生龍 張志強

海報設計|張曦 陳穎 李彬

本期編輯|程茜

特別感謝|青年書法家楊潔

編輯:程茜
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